立春以后开始养肝如何去肝火健肝强肝饮食减酸增甘疏肝理气四花茶-吸收财讯

立春以后开始养肝如何去肝火健肝强肝饮食减酸增甘疏肝理气四花茶

两手握拳,沿着大腿外侧上下敲打胆经,目的是抻下半身的胆经,这个动作坐着就可以做,看电视的时候不妨常敲打。 春季养生先养肝,一茶一汤一操助平安。这些疏肝调肝的小方法在家就能做,您和家人也试试吧,别忘了分享给朋友们哦!

【吸收财讯】升困井革鼎震继 ->如果肝气犯胃,还可能导致胃脘疼痛、食欲差、甚至厌食;还有些人总觉得咽喉堵着一口气,吐不出来又咽不下去,中医称为“梅核气”,也是肝气郁结的表现;对于女性而言,还可能出现乳房胀痛、月经不调等症状。

立春后养肝是大事!在家做一茶一汤一操,疏肝、补肝、养肝血!

立春之后进入万物复苏的春季,也是肝气生发的季节,所以春季养生先养肝,肝气疏发条达,人体气血才能通畅。

但同时,肝气在春季也容易郁结,不仅影响心情,也是导致肿瘤的中医病理基础之一,春季舒畅肝经对调理结节、预防癌症都很重要。

一、四个症状提示您

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1、肝气郁结,当身体出现哪些症状,说明我们存在肝气郁结的问题,需要调理了呢?专家给我们总结了肝气郁结的4个典型症状:

胁肋胀痛:两肋胀痛是气郁的常见表现,并且这种疼痛是走窜的,也就是疼痛的部位并不固定。

2、易生气;

3、情绪低落;

4、失眠多梦。

另外如果肝气犯胃,还可能导致胃脘疼痛、食欲差、甚至厌食;还有些人总觉得咽喉堵着一口气,吐不出来又咽不下去,中医称为“梅核气”,也是肝气郁结的表现;对于女性而言,还可能出现乳房胀痛、月经不调等症状。

二、饮食调肝气

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一个原则:减酸增甘

春季饮食有一个基本的原则——减酸增甘,因为酸性的食物属肝木,越吃越助长肝阳,而甘味的食物有助于健脾,通过调理肝脾的关系,达到疏肝的目的。

味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、春笋、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、花鲤、鲈鱼、草鱼等。

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一个食疗方:荠菜猪肝汤

材料:猪肝100克、荠菜(或菠菜)100克、枸杞子20克、生姜4片。

做法:荠菜事先焯水,猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材,最后放猪肝稍加焯烫成熟即可。

功效:荠菜被称为“护生草、净肠草”,有疏肝养肝的功效;猪肝补血,枸杞明目,适合春季护肝食用。

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疏肝理气四花茶

除了饮食调理,专家还介绍了一杯代茶饮。

材料:白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克。

做法:以上几种花加开水冲泡即可。脾胃虚寒、容易腹泻的人不适合饮用,具体可咨询医师。

功效:白梅花、月季花、玫瑰花都是疏肝理气的药材,菊花疏肝理气的同时还能清泻心肝之火,女性服用还有美容养颜的功效。

三、两个动作疏肝理气操

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最近由于疫情,大家也很少外出运动,不妨在家做做这套疏肝理气操。简单1个动作,在疏泄肝胆经的气、调节情绪的同时,也拉伸了胆经,活动了身体。

左手放背后,右手放脑后,上半身向左侧弯曲拉伸,2秒后交换双手位置,向右侧拉伸2秒,这组动作做3分钟,目的是抻上半身的胆经。

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两手握拳,沿着大腿外侧上下敲打胆经,目的是抻下半身的胆经,这个动作坐着就可以做,看电视的时候不妨常敲打。

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